Ferragosto: 5 outfit perfetti per la tua festa in spiaggia
L'amore e la Violenza: quando dire NO è un tuo diritto e dovere

Dimentica sbadigli e occhiaie: 3 trucchi per il sonno perfetto

Dormire è una delle attività più importanti da svolgere durante la giornata anche se spesso non viene presa molto seriamente. Riposare almeno 7 ore a notte è necessario per un benessere mentale e fisico e per affrontare la giornata successiva.

Dimentica sbadigli e occhiaie: 3 trucchi per il sonno perfetto
Condividi:
Punteggio: 0 su 0 voti
-
La Redazione di inVIPtus

3- Non utilizzare apparecchi elettronici prima di dormire

Molti hanno l'abitudine di mettersi a letto e magari utilizzare lo smartphone oppure guardare la TV. Se state cercando un modo sano di dormire questo è quello più sbagliato. Utilizzare una qualunque apparecchiatura elettronica nella mezz'ora precedente al sonno, infatti, ha un effetto contrario sul nostro cervello che, anziché riposare, si attiva. Se avete problemi a prendere sonno e pensate di utilizzare questo metodo per cercare di addormentarvi, evitate e magari preferite la lettura di un buon libro che, invece, ha un effetto riposante e distensivo sia sull'attività cerebrale che sugli occhi, favorendo un riposo gratificante e piacevole.

2- Cercate di rilassarvi

Svolgete delle attività rilassanti prima di andare a dormire. Potete fare degli appositi esercizi di yoga oppure un bel pediluvio caldo di 15 minuti. Effettuare questo tipo di attività permette di distendere i nervi e scaricare lo stress favorendo il riposo notturno in maniera naturale. Non esiste una regola univoca sulla tipologia di attività che potete scegliere per rilassarvi, ma l'importante è che non siano cose che affatichino in maniera ulteriore la mente. Non fate assolutamente sport prima di coricarvi perché avreste l'effetto contrario, anziché stancarvi alzerete il livello di adrenalina sentendovi molto attivi e vivaci. Anche ascoltare musica soft a volume moderato, preferibilmente a letto con auricolari, può aiutare in alcuni casi a favorire un riposo sereno e costante durante tutta la notte.

1- Utilizzate integratori o tisane

Se proprio non riuscite a riposare in maniera tranquilla e serena, utilizzate degli integratori appositi come la melatonina o la valeriana. Si tratta di particolari erbe e sostanze dall'effetto rilassante e distensivo. In alternativa potete optare per delle tisane calde da bere una mezz'ora prima di andare a dormire. Potete trovare miscele apposite per il relax in erboristeria oppure delle soluzioni già pronte direttamente al supermercato. Le tisane ideali sono quelle a base di melissa, tiglio e camomilla ma ovviamente potete scegliere quella che preferite in base ai vostri gusti. La raccomandazione è comunque di gustare la bevanda calda e non fredda perché la temperatura può influenzare le proprietà presenti nelle erbe e alterarne l'effetto benefico, rilassante e distensivo.

invpt_button (1)

Go Shopping

}); });