10 CONSIGLI PER RAGGIUNGERE IL PESO FORMA

Se hai deciso di perdere peso siamo qui per te. Oggi abbiamo raccolto per te 10 consigli perché l’impresa sia un po’ più facile, combinando una dieta equilibrata all’esercizio fisico. Forza, raggiungi i tuoi obiettivi una volta per tutte!

1. Fissa obiettivi realistici. Non pretendere di perdere 20 chili da qui alla fine dell’estate. Comincia con un obiettivo sensato e, una volta raggiunto, fissa un nuovo traguardo. È il modo giusto per non demotivarti ed ottenere i risultati sperati.

2. Non saltare i pasti. È meglio mangiare poco 5 volte al giorno piuttosto che mangiare molto una volta sola. La colazione è essenziale, non dimenticarlo.

3. Non patire la fame. Non c’è nulla di peggio che patire la fame quando stai facendo una dieta. Se hai fame durante le ore che separano i pasti, mangia ma con criterio. Per esempio una mela apporta benefici nutritivi e ti sazia.

4. Fai la spesa con criterio. Prepara la lista della spesa prima di andare al supermercato e vai a fare la spesa con lo stomaco pieno. Eviterai di acquistare d’impulso prodotti non necessari.

5. Pianifica i tuoi pasti. Fai un planning settimanale di ciò che mangerai, con le varietà dei piatti, ricchi di sostanze nutritive e, possibilmente, appetitosi, affinché i pasti non diventino noiosi col tempo. Così eviterai di trovarti, morta di fame, davanti al frigorifero e stanca i limitarti.

6. Non eliminare le proteine. Uno degli errori più frequenti quando si desidera perdere pese è basare la dieta solo sulla frutta e sulla verdura. Le proteine sono essenziali affinché l’organismo funzioni correttamente e devi solo sceglierle attentamente: pesce, carne magra, pollo o tacchino sono tuoi alleati.

7. Segnati tutto quello che mangi durante il giorno. Molte volte non ci rendiamo conto delle calorie che assumiamo e consideriamo solo il pranzo o la cena. Porta con te un bloc notes e segnati anche i caffè che prendi la mattina o il bicchiere di latte che bevi prima di andare a dormire.

8. Bevi almeno due litri di liquidi al giorno. Possibilmente acqua o succhi di frutta naturali e infusi. L’idratazione è fondamentale per aiutare il tuo corpo ad eliminare le tossine.

9. Attenzione alle persone che ti circondano. Se pensi che puoi rischiare di cadere in tentazione, evita di socializzare troppo o di partecipare a cene impegnative.

10. Fatti aiutare dai cosmetici snellenti. Da soli non servono a molto ma se seguirai tutti i nostri consigli, anche le creme specifiche ti aiuteranno ad avere una pelle elastica ed un corpo migliore.