5 abitudini quotidiane (apparentemente inoffensive) che rovinano la tua salute

In Italia la speranza di vita delle donne è di 85,6 anni e quella degli uomini è di 80 anni. Questi valori, secondo gli esperti, crescono decennio dopo decennio e si tratta di un dato interessante, un eccellente indicatore del livello di sviluppo di un paese. Ovviamente bisognerebbe anche dire che, come crediamo tutti noi di inVIPtus, anche la qualità della vita conta…o no?

La cosa certa è che ci sono determinate abitudini quotidiane, apparentemente innocue, che danneggiano la nostra salute e vogliamo parlare proprio di questo. Sicuramente sarai d’accordo con noi dopo aver letto di che cosa si tratta. Vorremmo risvegliare un po’ le nostre coscienze e cominciare finalmente a prenderci un po’ più cura di noi.

Whatsapp operativo 24 ore al giorno. O essere dipendenti dal cellulare, che è, in pratica, la stessa cosa. È dimostrato che l’abuso dello smartphone ha conseguenze gravi, soprattutto a livello psicologico. Bisogna essere in grado di disconnettersi e spegnere il telefono. Sembra una stupidaggine ma non tutti sono in grado di farlo.

Mangiare di corsa (e come se non ci fosse un domani). Questa è una cattiva abitudine che danneggia la nostra salute. Bisognerebbe mangiare tranquillamente, masticando bene per facilitare la digestione e saziarci al meglio. Eviteremmo così di abbuffarci, digerendo meglio ed eliminando il senso di pesantezza che spesso ci assale dopo i pasti.

Non utilizzare una protezione solare quotidianamente. L’uso di un solare si abbina, solitamente, al sole estivo, alla spiaggia e alla piscina. Bisogna invece anche considerare le uscite della mattina per andare in ufficio o le uscite serali per una corsetta. Anche in questi casi è necessario proteggersi dal sole.

Saltare il riscaldamento e rischiare gli strappi muscolari quando ci alleniamo. Gli esperti di fitness tendono a sottolineare spesso questo aspetto. Bisogna sempre riscaldarsi prima di un allenamento ed effettuare esercizi di defaticamento alla fine della sessione. In questo modo possiamo prevenire lesioni e stiramenti muscolari.

Ridurre le ore di sonno. Gli adulti tra i 18 e i 64 anni dovrebbero dormire dalle 7 alle 9 ore al giorno. È fondamentale affinché il nostro corpo si riposi adeguatamente e si riprenda. Un riposo non adeguato è causa di ipertensione, depressione e sovrappeso.