5 consigli per recuperare la pancia piatta dopo le feste!

1- Bere molta acqua

La regola d’oro è bere tanta acqua, minimo due litri al giorno. L’acqua aiuta a sciogliere i grassi e ad espellerli insieme alle tossine che si sono accumulate nel corpo durante le feste natalizie. È uno dei consigli principali per avere una pancia piatta.

2- Evitare le bibite gassate

Si sa che le bibite gassate sono un vero nemico della pancia, ma ve ne sono anche degli altri. Uno dei consigli per avere una pancia piatta è limitare il consumo di zuccheri, degli alcolici e soprattutto della birra, che contiene molti gas e calorie.

3- Una dieta ricca di frutta e verdura

Tra i consigli per avere una pancia piatta bisogna includere la raccomandazione di consumare almeno 5 porzioni giornaliere di frutta e verdura, che come l’acqua aiutano a  sciogliere il grasso in eccesso. Inoltre tolgono la fame e contengono meno calorie dei carboidrati.

4- Fare molti addominali per avere una pancia piatta

Ci sono molti esercizi adatti a recuperare una pancia piatta, però uno dei più effettivi è il crunch bicicletta. Da supini, mani dietro la testa e gomiti estesi, si sollevano e piegano in molto alternato le gambe. In altre parole, si cerca di imitare il movimento della pedalata. Nel frattempo, si solleva il busto, inclinandolo alternativamente rispetto al ginocchio piegato. Si possono fare serie di 30 ripetizioni, mantenendo la posizione per 10-15 secondi.

5- Svolgere un’attività fisica regolare

Non è sufficiente fare gli addominali. Bisogna camminare, soprattutto dopo i pasti, e praticare almeno tre volte alla settimana un’attività aerobica como il nuoto, il fitness o la zumba.