6 alimenti da non consumare prima di fare esercizio fisico

Alimenti a base di latticini: i latticini sono molto grassi, come alcuni formaggi, possono essere pesanti da digerire e possono rendere difficile l’esercizio fisico.

Alimenti fritti e salati: le patate fritte, gli anelli di cipolla, il pesce impanato…è preferibile evitare questi alimenti per il loro alto contenuto di grassi e sale che comportano una digestione più lenta e più disidratazione del corpo durante l’esercizio.

Alimenti ricchi di fibre: le verdure come i broccoli, l’insalata, la frutta come il kiwi o le ciliegie, gli alimenti integrali, l’avena…tutti gli alimenti con molte fibre non sono consigliati prima di una seduta di esercizi fisici perché vengono digeriti lentamente.

Alimenti con spezie: gli alimenti che contengono spezie piccanti o molto forti possono provocare bruciore di stomaco durante l’esercizio fisico e renderlo difficile.

Alimenti con zucchero raffinato: evita alimenti con zucchero raffinato come merendine, brioches e biscotti perché, anche se apportano un quantitativo di energia iniziale, il suo consumo è molto rapido e produce un affaticamento immediato. La banana è un ottimo sostitutivo.

Bevande alcooliche o gasate: sono sempre sconsigliate, anche prima di fare sport. Le bevande alcooliche tendono a disidratare il corpo e le bevande gasate hanno molti zuccheri e causano gonfiore addominale.