La ritenzione dei liquidi è un meccanismo che attiva il corpo di fronte ad una mancanza di liquidi o per un consumo eccessivo di sodio, per cui il corpo ritiene il liquido che ha a disposizione e che considera necessario per mantenere l’equilibrio del corpo. I problemi di circolazione, lo stress e una cattiva alimentazione sono altri fattori che la favoriscono.
Alcuni consigli che possono aiutare ad evitare il problema sono:
1 – Sostituisci il sale normale con il sale a basso contenuto di sodio e usa il limone per condire i piatti.
2 – Sostituisci lo zucchero con la stevia, l’agave o il miele per dolcificare il caffè o i dolci.
3 – Bevi almeno 2 litri di acqua. Se ti pesa bere, cerca almeno di assumere due bicchieri di liquidi al mattino (va bene anche l’acqua con il limone), uno a mezzogiorno, due durante il pranzo, uno a metà del pomeriggio e due prima di cenare. Puoi anche aggiungere della frutta all’acqua da bere, perché l’assunzione dei liquidi sia meno faticosa.
4 – Diventa fan degli infusi e dei tè, diuretici e ideali per ridurre il gonfiore e eliminare le tossine.
5 – E’ importante mantenere una dieta equilibrata in cui devono primeggiare prodotti freschi come verdure, frutta, carne e pesce. Se ti annoiano le insalate, scegli di sostituirle con succhi vegetali di cetriolo, carote, prezzemolo. Facili da preparare e da assumere. Anche altre verdure come le bietole, i carciofi, le zucche sono consigliate.
6 – Assumi quotidianamente frutta come ananas, anguria e frutti di bosco. Approfitta per consumare frutta di stagione e fallo in maniera divertente, attraverso succhi e smoothies.
7 – Evita di indossare abiti attillati (specialmente i pantaloni), fai un esercizio moderato, fai bagni con acqua calda e fretta e fai dei massaggi con creme specifiche dopo la doccia, riposa con i piedi in alto e dormi 7 o 8 ore per notte.
Sappiamo che seguire tutti questi consigli non è semplice, anche per mancanza di tempo ma cerca di seguirne almeno la metà. Il tuo corpo ti ringrazierà!
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