Inviptus

1-      FAI UNA BUONA COLAZIONE

Inizia la giornata bevendo un bicchiere d’acqua, meglio se tiepida e con limone, prima di farti la doccia e di prepararti. Poi, fai fare al tuo organismo il pieno di energia con frutti rossi o succo di frutta naturale, pane integrale tostato con prosciutto senza sale, oppure fiocchi d’avena e latte di mandorle, con caffè o tè verde o matcha.

2-      SPUNTINI A META’ MATTINA E A META’ POMERIGGIO

Per non arrivare troppo affamati a pranzo o a cena, è importante mangiare della frutta, come ananas, papaya o una mela, oppure frutta secca (mandorle o noci) con uno yogurt o formaggi bianco scremato. E se ti piace, accompagnalo con un tè o una tisana di equiseto, tarassaco o rosmarino.

3-      IL PRANZO PUO’ ESSERE PIU’ ABBONDANTE

Mangiare sano e saporito è possibile, combinando legumi, pollo o tacchino e riso con verdure o insalata. Cerca delle ricette che siano invitanti e allo stesso tempo salutari. E ricordati di non eccedere col sale.

4-      CENA DUE ORE PRIMA DI ANDARE A DORMIRE

Cerca di evitare le panature e i fritti e prediligi pesce e verdura alla griglia, al forno o al vapore. Cena un paio di ore prima di andare a letto per digerire bene e riposare meglio.

5-      UTILIZZA ALTERNATIVE ALLO ZUCCHERO

Ci sono altri modi per dolcificare gli alimenti in modo più naturale e sano come la stevia, il miele, lo sciroppo d’acero e di agave. Ricordati che lo zucchero non si trova solo nei dolci e nei dessert, ma anche nella pasta, nelle panature e nel pane.

6-      BEVI DUE LITRI DI ACQUA AL GIORNO

È un consiglio che si dice sempre: non aspettare ad avere sete. Tener ben idratato il tuo corpo è il miglior modo per eliminare le tossine e mantenere una pelle più giovane. Cerca di portare sempre con te una bottiglia di acqua naturale.

7-      PRENDI UN’ABITUDINE SPORTIVA

L’importante è muoversi, scegli l’attività che più ti stimola: ballo, fitness, running, yoga, pilates o una delle ultime tendenze sportive come crossfit o electrofitness. L’esercizio ci porterà un benessere fisico e mentale.       (Fonte dell’immagine: e-xclusivefitness.com)

8-      TROVA DEL TEMPO PER TE

Anche se a volte sembra impossibile, bisogna saper trovare un attimo per rilassarci e sconnetterci, facendo quello che più ci piace; fuggi dalla negatività e dalle persone tossiche, che ci causano solo ansia e stress, che sono le cause principali delle abbuffate compulsive e di altre alterazioni della salute.