Addormentarsi velocemente, il trucco militare

Il problema dell’insonnia o, più semplicemente, della difficoltà di addormentarsi riguarda sempre più persone: una persona su 5 in Gran Bretagna non sa come fare per addormentarsi velocemente e ben il 36% soffre di insonnia almeno una volta a settimana. Non stupisce, allora, che sul popolare social Tik Tok spopolino metodi per prendere sonno in modo rapido. Fra questi c’è un trucco militare per addormentarsi velocemente che vale la pena provare. Volete tentare anche voi? Ecco come.

Il trucco militare per addormentarsi velocemente

Non si tratta certo di una novità visto che di questo metodo già parlava Lloyd Bud Winter in un suo libro del 1981 denominato Relax and Win: Championship Performance. All’interno di questa volume erano spiegate tutte le modalità da attuare per prendere sonno in modo veloce, proprio come fanno i militari che soprattutto in battaglia devono poter sfruttare ogni momento libero per riposare.

Oggi è Tik Tok a diffondere il metodo grazie a personaggi come la Doctor Jess che illustra, passaggio dopo passaggio, tutto quello che si deve fare per riuscire a dormire in un lasso di tempo che va dai 10 secondi ai 2 minuti al massimo. Va però specificato che, per essere efficace, questa metodologia deve essere applicata con costanza tutti i giorni e si deve preventivare un allenamento di almeno 6 settimane per riuscire ad entrare nel mood giusto.

Come funziona il trucco militare per addormentarsi velocemente

Il metodo Winter si compone di 5 fasi che sono soprattutto dedicate al rilassamento e di allontamanento dell’ansia. Dovete innanzitutto rilassare tutti i muscoli del viso e, per riuscire meglio in questa operazione, conviene prima tenderli al massimo, così il relax sarà completo. Poi procedete con l’abbandonare le mani lungo il corpo, rilassando totalmente anche le spalle. A questo punto il vostro pensiero dovrebbe concentrarsi sulla respirazione, espirando in modo ritmico e lasciando che allo stesso tempo si rilassino anche petto, gambe e cosce. L’ultimo passaggio è quello che vi serve per rilassare anche la mente: il consiglio è quello di concentrarvi su una scena che vi porti serenità ma se non ci riuscite potete semplicemente ripetere nella vostra mente la frase “non pensare” numerose volte di seguito, fino a che il sonno non avrà la meglio sulla vostra volontà. Secondo gli esperti e tutti gli utenti che si sono già cimentati, una volta completato l’allenamento questa tecnica vi consentirà di abbandonarvi fra le braccia di Morfeo in pochi secondi.