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Quello che molti non sanno, invece, è che è possibile ricevere benefici psichici e fisici anche allenandosi soltanto un paio di volte alla settimana, magari nel week end, quando in genere si ha maggiore tempo libero a disposizione da dedicare a sé stessi o, appunto, all’attività fisica.

Questa piacevole scoperta viene illustrata in una ricerca scientifica di stampo britannico, secondo la quale sono necessarie una o due sessioni di attività fisica settimanale per allungare la vita e ridurre il rischio di vari tipi di malattie o problemi.

Ovviamente le attività devono essere svolte regolarmente e è necessario che durino almeno 150 minuti se si parla di esercizio fisico moderato come una camminata veloce. Se invece si svolge un’attività fisica più intensa come ad esempio la corsa bastano soltanto 75 minuti alla settimana per avere benefici e allungare la propria vita.

Per notare quanto sia poco rilevante la differenza tra chi si allena solo nel week end e chi invece svolge un’attività fisica durante tutta la settimana basta pensare, rispetto a chi non svolge alcun tipo di attività fisica, che chi i primi hanno circa il 30% di possibilità in meno di morire mentre gli altri il 35%. Tra gli sportivi del week end e quelli seriali dunque vi è soltanto un misero 5 per cento di differenza.

Ovviamente può essere svolta qualunque tipologia di attività fisica. L’aspetto fondamentale è quello di svolgerla divertendosi e rendendola un piacere e non una fatica mentale oltre a quella fisica intrinseca nello sport. Dal momento che si parla di fine settimana, in particolar modo, scegliete attività fisiche che amate fare. L’essenziale è non restare fermi e mantenersi sempre attivi così da ridurre il rischio di malattie anche gravi come tumori o disturbi cardiovascolari.

In sostanza, non importa tanto la quantità di esercizio fisico che viene svolta durante la settimana, ma il modo e la qualità in cui lo sport viene praticato. Un altro aspetto fondamentale è ovviamente la costanza, poiché tanto più svolgerete i vostri esercizi regolarmente (anche solo nel week end) e più benefici otterrete sia per quanto riguarda il corpo e l’organismo sia per la mente.
In conclusione, l’importante è darsi da fare, praticare sport per avere una maggiore aspettativa di vita rispetto a coloro che invece non svolgono alcun tipo di attività fisica.