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Bere l’acqua in inverno: ecco perché è importante

Parlare di idratazione quando le temperature scendono non è un controsenso. Il nostro corpo espelle continuamente acqua non solo attraverso il sudore, ma anche con le urine e nel processo di funzionamento dell’apparato digerente e dei polmoni. Perciò, è importante riporre i liquidi che vengono consumati dall’organismo.

Il problema di bere l’acqua in inverno è che con il freddo risulta molto più facile dimenticarsi di farlo. Soprattutto gli anziani devono fare attenzione, perché molto spesso non percepiscono questa necessità ed hanno disturbi dovuti appunto a una mancanza di acqua. Non sono rari i casi di disidratazione anche in inverno.

Piccoli trucchi per dissetarsi anche quando non si ha sete

Per dissetarsi ed idratarsi correttamente la bevanda corretta è l’acqua, che può essere rimpiazzata al massimo per tisane naturali non zuccherate. In nessun caso si deve sostituire il consumo d’acqua con bibite commerciali ricche di zuccheri. Le spremute ed i succhi di frutta naturali e senza edulcoranti rappresentano un’alternativa. Anche le zuppe e le minestre sono una buona tattica per bere mentre si mangia.

L’acqua è una fonte importante di sali minerali, che concorrono al benessere dell’organismo. La forma più semplice di bere l’acqua in inverno è consumare quella del rubinetto, che in genere è controllata e contiene i livelli giusti di sodio. Per avere un controllo sulla quantità corretta da ingerire, basta riempire una bottiglia grande e finirla entro la fine della giornata.

Se l’acqua in inverno proprio non va giù, si può provare con un mix di acqua e limone, un vero toccasana per l’organismo. Ha proprietà disintossicanti ed aiuta a sgonfiare il corpo e a combattere l’acidità. Appena svegli, prima di uscire di casa, è una buona abitudine bere un bicchiere di acqua tiepida con limone.

Un altro trucco per invogliarsi a bere di più durante la stagione fredda è tenere una bottiglietta d’acqua naturale fuori dal frigorifero. L’acqua a temperatura ambiente è uno stimolo decisamente più invitante quando le temperature sfiorano lo zero.