COME EVITARE I GONFIORI ADDOMINALI

Anche se non sembra, ci sono diverse abitudini e alimenti che consumiamo abitualmente che ci fanno sentire gonfi; la tipica frase della mamma “non tirare su la minestra che ti riempi di aria” ha una fondo di verità, come usare la cannuccia per bere. Anche mangiare molto di fretta e masticare rapidamente può favorire la formazione di gas, e alcuni vizi come masticare chewing gum e fumare ci portano ad inalare continuamente aria che non sempre buttiamo fuori.

D’altra parte, ci sono anche alcuni alimenti che producono questo fastidio: i latticini e gli alimenti grassi. Le verdure come il broccolo, il cavolfiore, la verza, la lattuga, il peperone, il cetriolo, il mais e la cipolla. Alcuni frutti come la prugna e l’uva. Legumi come i fagioli e i fagiolini.

Alcuni cereali e alimenti integrali. Oltre ad alcune medicine come i lassativi, i tranquillanti o i riduttori di colesterolo. Se tendi a gonfiarti con facilità, cerca di consumare porzioni moderate e meno frequenti di questi alimenti.

Per sentirti meglio cerca di bere almeno due litri di acqua al giorno, di fare esercizio per alleggerire il sistema intestinale e di consumare alcuni alimenti come: papaya, ananas, zenzero, aceto di mele, tè alla cannella, anice verde, infuso di tarassaco, camomilla, finocchio e menta, succo di limone, aglio e latte di cocco.