Inviptus

Sicuramente chi sta leggendo questo articolo avrà vissuto, in un momento particolare, uno stato d’ansia o nervosismo, una sensazione di inquietudine o malessere, di angustia ed insicurezza. Può succedere durante un periodo di grossi cambiamenti – un nuovo lavoro, una nuova casa, la fine di una relazione amorosa – ed in alcuni casi può portare alla depressione. È importante saper chiedere aiuto quando si tratta di uno stato d’ansia prolungato nel tempo, perché nessuno come un professionista può risolvere veramente il problema alla radice.

Nei casi in cui ci rendiamo conto che stiamo per vivere un momento d’ansia, possiamo mettere in pratica diverse strategie per arginare il problema. InVIPtus ti propone 5 strategie concrete. Devi esere costante e tenere presente che si tratta di un problema risolvibile.

1. Dialogo interiore.
È fondamentale rendersi conto della situazione e capire perché stiamo vivendo un momento d’ansia. Cercare di parlare con se stessi aiuta ad organizzare le idee e a scoprire le possibili cause dell’inquietudine. La scrittura è uno dei metodi più efficaci: sedersi a scrivere cosa c’è che non va permette di scaricare la tensione. Se sappiamo cosa sta provocando il malessere saremo in grado di correre ai ripari ed evitare le situazioni che ci fanno stare male.

2. Stimoli positivi.
Esistono alcune pratiche che possono aiutarci a vedere la vita in maniera positiva. Ad esempio, esporci alla luce del sole, alla ricerca delle endorfine che regolano, tra le altre cose, la sensazione di benessere in ambienti soleggiati e luminosi o cercare il contatto con la natura, facendo attività all’aria aperta, uscire a passeggiare, sederci in un parco o fare ciò che più ci piace.

3. Esternare i sentimenti.
Se è fondamentale parlare con se stessi, parlare con gli altri lo è allo stesso modo, per avere un confronto riguardo a ciò che ci preoccupa. Ci permetterà di vedere le cose da una prospettiva diversa e lontana, per procedere serenamente e nella maniera adeguata.

4. Praticare sport o attività fisica
È provato che è molto positivo per le persone liberare le endorfine e la maniera migliore per farlo è praticare uno sport: camminare, correre, andare in palestra…è una delle tecniche più efficaci e dall’effetto immediato.

5. Imparare a scollegarsi.
Non è per niente facile ma bisogna saper misurare e valutare le situazioni che ci rendono ansiosi. Prenditi il tuo tempo per fare le cose che ti piacciono e cerca di evitare le attività che ritieni essere più un ‘obbligo’ che un piacere. Alle persone che patiscono maggiormente queste situazioni stressanti consigliamo di fare yoga, pilates o di avvicinarsi alle tecniche di meditazione.