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Per una pelle al top non è necessario passare dal chirurgo estetico o in profumeria, è sufficiente fare la spesa al supermercato. Per avere una pelle tonica e luminosa, prima ancora delle creme antirughe, bisogna scegliere i cibi giusti.

La bellezza passa dalle vitamine

Bando alle soluzioni estreme, gli elementi essenziali per la cura del viso sono le vitamine, in particolare la vitamina C, un potentissimo antirughe naturale poiché favorisce la produzione di collagene, il sostegno dei tessuti molli che garantisce la tonicità cutanea. La trovate nella frutta, soprattutto gli agrumi, i kiwi e le fragole, e nelle verdure come la rucola, i peperoni e i broccoli.

La vitamina A svolge un’importante azione antiossidante che protegge la pelle dall’azione dei radicali liberi, dall’invecchiamento e dagli agenti esterni, come i raggi UV. Ne sono ricchi gli alimenti dal colore arancione o giallo, quindi via libera a carote, zucca, papaya e melone. Anche la vitamina E, che si trova soprattutto nella frutta secca, contribuisce a rallentare l’invecchiamento cellulare.

Gli omega 3 e 6

L’elasticità dei capillari e una buona circolazione venosa sono condizioni fondamentali per ossigenare i tessuti e per avere una pelle luminosa e compatta.

Gli acidi grassi essenziali per assicurare l’elasticità delle membrane delle cellule del cuore e delle arterie li trovate nelle alghe e nei pesci come il salmone, lo sgombro, le aringhe e il tonno. Anche la frutta secca, in particolare le noci, è ricca di omega 3 e 6.

La cura del viso inizia dall’intestino sano

Una pelle è bella quando non presenta imperfezioni come gli antiestetici brufoli. Per evitarne la comparsa è importante depurarsi bevendo tanta acqua (almeno 2 litri al giorno) e assumere probiotici che migliorano la flora intestinale.

Insomma, uno yogurt al giorno mantiene l’intestino in ordine e garantisce una pelle dall’aspetto sano e omogeneo.

Non dimenticate le proteine

Non solo quelle di origine animale, contenute nel pesce e nella carne, ma anche quelle vegetali contribuiscono efficacemente alla cura del viso. Le proteine sono i mattoni della struttura cutanea e risultano fondamentali per il sostegno dei tessuti. Non fatele mancare dalla vostra dieta per mantenere la pelle tonica e compatta.

Quelle a più elevato livello nutrizionale sono contenute nella carne rossa, alimento ricco anche di ferro, strategico per ossigenare i tessuti mantenendoli giovani e sani. Le proteine vegetali sono contenute nella soia che non bisogna far mancare soprattutto dopo la menopausa perché contiene isoflavoni, microelementi che si comportano come gli estrogeni, essenziali per idratare e tonificare la pelle.