Per depurare l’organismo dopo le Feste, segui questi consigli dell’esperta

Rigenera il tuo corpo dopo le festività con i preziosi consigli dell’esperta per una depurazione efficace. Scopri strategie per ritrovare benessere e vitalità!

Il mese di gennaio si dimostra sempre particolarmente delicato, perché durante le festività natalizie, non sempre ci si riesce a contenere. E mettere su qualche chilo di troppo si rivela molto probabile. Ragion per cui rimettersi in forma è fondamentale. Ecco alcuni suggerimenti utili per disintossicare l’organismo dagli eccessi dopo i pranzi di Natale e di Capodanno.

Avere una panoramica completa in riferimento a quali sono le strategie detox dell’esperta per depurare l’organismo dopo le Feste è un vantaggio tutt’altro che indifferente quando si tratta di ritornare in forma quanto prima. Non c’è bisogno di seguire alcuna dieta drastica, spesso poco salutare, ma optare per un regime alimentare basato su cibi genuini e su un sano stile di vita. Il percorso detox, infatti, va per la maggiore dopo le grandi abbuffate.

Cosa vuol dire depurare l’organismo?

Depurare l’organismo non vuol dire dimagrire in tempi brevi, ma alleggerire il carico dell’intestino, dei reni e del fegato. Un’esperta come la nutrizionista Annamaria Acquaviva, in qualità di Ambassador italiano del brand California Prune Board, sottolinea come durante le vacanze di Natale, spesso, si consumano pasti molto elaborati ed altamente calorici, come di tradizione. La digestione, di fatto, finisce per andare incontro a complicazioni. Agendo sul fegato, si registrano importanti progressi al riguardo. Per combattere poi la ritenzione idrica, dovuta all’assunzione dei cibi natalizi, la scelta migliore consiste nel prestare massima attenzione al consumo di acqua.

Quali sono gli elementi detox che si dimostrano più salutari?

In relazione alle strategie detox dell’esperta per depurare l’organismo dopo le Feste, si suggerisce il consumo di cibi vegetali, perché contraddistinti da un elevato potere saziante e dalla ricchezza di sali minerali, di fibre, di antiossidanti e di vitamine. Il fatto che non siano particolarmente calorici è un altro punto a loro favore. Lo stesso dicasi per la loro versatilità: le verdure possono essere ottimi contorni, ma anche ingredienti basilari per insalate, per zuppe, per vellutate e per pinzimoni. Anche i legumi giocano un ruolo molto importante nel momento in cui si desidera disintossicare il corpo: tra lenticchie, fagioli e ceci c’è solo l’imbarazzo della scelta, perché contengono proteine vegetali e fibre.

Tisane, infusi e tè

La nutrizionista Annamaria Acquaviva mette poi in evidenza come anche tisane, infusi e tè rappresentano un toccasana nel depurare l’organismo: erbe drenanti, come il cardo mariano o il tarassaco, aiutano nel raggiungere questo ambizioso obiettivo.

Menù detox

Un menù detox, ad esempio, deve prevedere cinque pasti: tre sono i principali, vale a dire colazione, pranzo e cena, due sono quelli intermedi, da fare idealmente alle 11 del mattino e alle 17. Una bevanda calda come una tisana con poche gocce di limone, uno yogurt greco con un paio di prugne disidratate sono alla base di una colazione salutare. Al pasto principale della giornata, decisivo ai fini dell’umore, dovrebbe seguire uno spuntino veloce a base di frutta o di verdure crude, ricche di antiossidanti. A pranzo una vellutata di lenticchie, in quanto ricca di ferro, si conferma una saggia decisione. Per la merenda pomeridiana, un frutto ricco di vitamine e sali minerali apporta un importante contributo energetico all’organismo. E per cena, carne bianca (tacchino, pollame, coniglio) o pesce azzurro danno il giusto senso di sazietà. Infine, bisogna ricordarsi di bere a sufficienza: 2 litri di acqua al giorno, vale a dire otto bicchieri, sono il giusto quantitativo.