Depurarsi e sgonfiarsi in una settimana

Depurarsi e sgonfiarsi in una settimana è possibile! Dopo le feste, passate ormai da un mese, e le scorpacciate di intingoli, alcolici e panettone, è importante ritornare ad una perfetta forma fisica, con una dieta disintossicante: ecco come depurarsi in una settimana con alcune semplici mosse.

Depurarsi e sgonfiarsi in una settimana: l’importanza dei 5 pasti

Per disintossicarsi e perdere qualche chilo non bisogna saltare i pasti, i migliori nutrizionisti affermano che è il modo più veloce per rallentare ancora di più il metabolismo e renderlo pigro, favorendo l’accumulo di grassi. È fondamentale stimolarlo con 5 portate giornaliere, tra cui colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena: il segreto è mangiare poco, ma spesso. A questo proposito dovete inserire nella vostra dieta tanta frutta e verdura, di tanti colori diversi, in modo da ripulire l’organismo dalle tossine e soddisfare un languorino inaspettato durante la giornata. Ananas, kiwi, spremute di arancia o pompelmo rosa e banane sono ottime strategie per sgonfiarvi e spezzare la fame, come insegnano esperti nutrizionisti e appassionati della cultura biologica. Ricordatevi di consumare la frutta lontano dai pasti principali (a colazione, merenda o come spuntino pomeridiano) poiché potrebbe gonfiare la pancia. Se sarete bravi nel seguire tutti questi accorgimenti non sarà cosi difficile depurarsi e sgonfiarsi in una settimana!

Tisane e zuppe a volontà per depurarsi in una settimana

Le bevande calde sono un ottimo alleato per perdere qualche chilo e sentirvi più leggeri, ottenendo ottimi risultati anche in pochi giorni. L’erboristeria insegna che un infuso di zenzero fresco, limone, menta e curcuma in polvere è facile da preparare e si può bere ogni mattina a stomaco vuoto, in modo da risvegliare l’organismo e stimolare il corretto transito intestinale. Zuppe, passato di verdura e minestroni sono l’ideale da consumare a cena, favoriscono calma e benessere e un ottimo apporto di vitamine e fibre: preparate minestre con il porro, con la verza o il cavolfiore, zucca e cipolla, tutte verdure che contrastano la ritenzione idrica, il ristagno di liquidi e la conseguente cellulite. La pausa pranzo è il momento della giornata in cui, per fretta e mancanza di tempo, si tende ad assumere il cosiddetto junk food, del cibo spazzatura unto e fritto. Ricordatevi di realizzare dei meal box pratici e salutari, il giorno prima, con cereali come farro, orzo e quinoa, conditi con verdure di stagione.

Yogurt e fermenti lattici vivi

Il medico vi insegna quanto sia importante inserire nella vostra alimentazione lo yogurt ricco di pro-biotici, calcio e fermenti lattici, oltre a tanti altri principi benefici per l’intestino che è il motore di tutto il corpo. Per depurarsi in una settimana è consigliato assumere un vasetto di yogurt bianco naturale ogni mattina, combinandolo con qualche fetta di pane nero o integrale con miele e una tazza di tè verde. Questa pianta è considerata una pura sorgente di benessere grazie ai molteplici flavonoidi che contrastano i radicali liberi e l’invecchiamento. I suoi principi benefici, inoltre, aiutano a depurarsi e sgonfiarsi in una settimana.
Infine, il pesce è la proteina che potete consumare in grande quantità, è un alimento leggero, ricco di grassi omega 3, zinco, fosforo, magnesio e potassio.