Difficoltà del sonno
Il 20% delle donne dorme poco e male. Questo è un risultato particolarmente allarmante in quanto la difficoltà del sonno è correlata a un rischio di pressione alta.
La Columbia University Irving Medical Center ha compiuto uno studio sul legame tra salute e sonno, rivelando che le donne hanno molte più problematiche.
Sembra infatti che soffrano di insonnia e difficoltà nell’addormentarsi con conseguente sonno disturbato. Il risultato è chiaro: sensazione di non aver dormito bene, nervosismo, stanchezza generalizzata ma non solo.
La mancanza di un buon sonno ha effetti sul sistema cardiovascolare, in special modo quello femminile.
Fenomeni come l’ipertensione (pressione alta) dovrebbero essere tenuti sotto controllo e risolti repentinamente.
Il team di ricerca ha esaminato 323 donne sane, monitorando il loro sonno e la loro salute. Al termine dello studio il risultato era che le donne che dormivano 7-9 ore a notte (ma con difficoltà) avevano problemi di pressione alta.
Ad uno step successivo gli scienziati hanno indagato circa l’esistenza di un legame tra problemi del sonno e disordini vascolari. Hanno sottoposto le donne a una serie di prelievi sanguigni con lo scopo di cercare un elemento di disturbo.
La soluzione era a portata di mano visto che hanno riscontrato la presenza di una proteina infiammatoria all’interno delle vene. Cosa significa tutto ciò? Che la pressione alta potrebbe essere provocata dall’insonnia e dall’incapacità di addormentarsi subito.
Non sembra difficile credere a questa dinamica, specialmente nelle donne stressate dal lavoro professionale, familiare e casalingo che non riescono a tenere lontani i pensieri al momento di mettersi a letto.
Lo studio di ricerca sta continuando la sua sperimentazione, per capire dinamiche e risoluzione del disturbo ma nel frattempo ha dei consigli per tutte le donne che soffrono di ipertensione.
Innanzitutto è doveroso che monitoriate quotidianamente la vostra pressione arteriosa, specialmente prima di andare a letto.
In seconda istanza sarà bene stimolare il sonno in maniera naturale, ad esempio leggendo un libro così da affaticare gli occhi e indurvi ad addormentarvi.
Infine è possibile contare su una serie di sostanze naturali e omeopatiche come la valeriana o la camomilla. In commercio esistono tanti infusi e tisane create appositamente per rilassare i muscoli e instillarvi un buon riposo.
Per le più stressate, sarebbe ottimale che vi prendeste dei periodi di pausa così da ricaricare il corpo di energie e relax. Un massaggio rilassante o una SPA periodica potrebbe essere il giusto compromesso per preservare il vostro stato di salute.
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