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La prima colazione è il pasto più importante della giornata, ce lo hanno sempre detto. Ma sapevate che grazie a determinati alimenti, si può diventare più belli? Ecco quali sono quelli da non farsi mancare.

Cosa mangiare a colazione per diventare più belli: i consigli degli esperti

Ciò che si mangia al mattino può avere un impatto significativo sulla pelle, sui capelli e sull’energia per affrontare la giornata, affermano gli esperti di nutrizione. Sì, questo pasto non va mai saltato, e anzi va calibrato secondo le proprie esigenze e assaporato con la giusta calma, meglio quindi alzarsi dal letto per tempo e coccolarsi un po’ prima di affrontare la giornata. Inoltre, il cibo deve essere vario e stagionale, ricco di fibre e vitamine, nonché di proteine ma povero di grassi saturi.

Frutta fresca

Includere frutta fresca nella colazione è essenziale. Le vitamine e gli antiossidanti presenti nella frutta aiutano a migliorare l’aspetto della pelle e a proteggerla dai danni ambientali.

Yogurt greco

Lo yogurt greco è ricco di proteine e probiotici che favoriscono una pelle sana e luminosa, inoltre contribuiscono a mantenere tonica e forte la muscolatura. Aggiungiamo frutta o miele per un tocco di dolcezza, oppure cereali o gocce di cioccolato.

Uova

Le uova sono una fonte di proteine di alta qualità e biotina, che è fondamentale per la salute dei capelli e delle unghie. Potete preparare un’omelette con verdure per una colazione equilibrata, oppure scegliere un pancake light.

Avena

L’avena è ricca di fibre che contribuiscono alla digestione e aiutano a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, prevenendo i brufoli causati da picchi di insulina. Usiamo la sola farina (da miscelare ad un uovo e poco latte) per un pancake o una crepe deliziosa e sana.

Mandorle

Le mandorle sono una buona fonte di vitamina E e acidi grassi sani che possono migliorare l’elasticità della pelle. Potete mangiarle da sole, unite allo yogurt, o realizzare torte golose a base di farina di mandorle.

Tè verde

Sostituiamo il caffè con il tè verde, che è ricco di antiossidanti che combattono l’invecchiamento e possono migliorare la salute della pelle. Prediligiamo quello deteinato se siamo sensibili alla teina, o se ne assumiamo più di due, tre tazze al giorno.

Acqua

Non dimentichiamo di bere abbondante acqua a colazione. L’acqua è essenziale per idratare la pelle e mantenerla radiosa e, consigli degli esperti, beviamone un bicchiere tiepido con il succo di mezzo limone a stomaco vuoto, prima della colazione. Questo aiuterà il corpo a eliminare tossine e a combattere pure il colesterolo cattivo.