Eliminare 500 calorie al giorno dalla propria dieta è semplicissimo, bastano dei piccoli accorgimenti

Spesso non ve ne accorgete, ma è molto facile rendere vano ogni vostro sacrificio, mangiando gli alimenti sbagliati. Ecco, per voi, qualche strategia per eliminare 500 calorie dalla vostra dieta e dimagrire senza rinunce.

Eliminare 500 calorie con delle scelte alimentari sane

Per giocare al ribasso calorico, è importante eliminare dalla vostra alimentazione tutte quelle salse pesanti, la maionese, i tramezzini unti e i tramezzini ricchi di intingoli. Preferite nella vostra lunch box delle insalate fresche con tanta verdura di stagione, ortaggi a foglia verde come lattuga, broccoli, spinaci, oppure fagiolini.

Arricchite il tutto con un uovo sodo tagliato a metà, ipocalorico ed energetico, ed un filo di olio extravergine d’oliva. Per un pranzo veloce e gustoso, scegliete le melanzane grigliate che sono particolarmente leggere e povere di calorie, accompagnate da una porzione di quinoa o di grano saraceno, entrambi alimenti privi di glutine e quindi particolarmente digeribili.

Se, invece, non sapete dire di no ai carboidrati, potete eliminare rapidamente 500 calorie scegliendo un formato di pasta integrale e un condimento genuino come del pomodoro fresco e basilico. Attenzione alle porzioni, non superate i 50-60 gr.

A cena, preferite della carne magra come il pollo o la fesa di tacchino che potete cucinare alla pizzaiola o con l’aggiu23nta di spezie come paprika dolce, curcuma e curry. Scegliete il pesce magro e delle zuppe di verdura o di cereali e legumi, dei veri e propri comfort food, soprattutto d’inverno o nelle sere fresche estive.

Eliminare 500 calorie concedendosi qualche peccato di gola

Nel momento dell’aperitivo, invece del tradizionale spritz con patatine in sacchetto, preferite un calice di buon vino rosso che è salutare per il cuore, oppure un bicchiere di birra bionda leggera.

In questo modo potrete rallegrare un vostro momento di relax, senza troppe rinunce.
Come snack, abbandonate i dolci troppo grassi e optate per qualche quadratino di cioccolato fondente, 70%, ricco di magnesio e di sostanze benefiche.
Come cibo spezza-fame, mangiate delle verdure crude da sgranocchiare, della frutta secca, oppure degli smoothies che sono golosi e allo stesso tempo molto leggeri.
Eliminate i formaggi grassi, erborinati e troppo stagionati, ma anche le bevande gassate e piene di zucchero che sono ipercaloriche e andrebbero a rovinare tutti i risultati della vostra dieta.

Invece della solita insalata di riso, preferite del grano saraceno o della quinoa, arricchiti con pomodorini, olive nere e verdure di stagione.
Eliminare 500 calorie al giorno dalla diet24 è semplice, basta seguire qualche accorgimento in più.