7 Miti da sfatare riguardo a fare sport e dimagrire

Medici nutrizionisti e coach sportivi sono d’accordo nel confermare che per perdere peso è fondamentale la giusta alchimia tra un’alimentazione sana ed equilibrata e una corretta attività fisica. Attenzione però a 7 luoghi comuni che possono minare il vostro percorso e distruggere ogni obiettivo.

7- Bere tanta acqua fa dimagrire

All’interno di una dieta dimagrante e depurativa è fondamentale bere almeno due litri di acqua al giorno, come spiegano i migliori nutrizionisti. Assumere liquidi fa bene perché disintossica e idrata dopo lo sport, ma non fa dimagrire, serve a sgonfiare, depurare l’organismo e contrastare la cellulite.

6- Sudare fa dimagrire

Se passate tante ore nelle saune avrete una pelle bellissima, inoltre perdere liquidi in questo modo aiuta a rilassarsi dallo stress quotidiano e depurarsi dalle tossine, ma non è sufficiente a perdere peso. La sensazione di leggerezza è solamente un’illusione.

5- Fare sport e dimagrire vuol dire perdere chili

Se praticate molto sport, sicuramente sarete tonici e atletici, ma non basta per perdere peso. Nel caso in cui vogliate perdere parecchi chili rivolgetevi ad un medico nutrizionista e ad un dietologo che vi spiegheranno quanto sia fondamentale associare al movimento una dieta povera di calorie. Per dimagrire bisogna valutare dosi e porzioni, non eccedere con i carboidrati e preferire proteine, frutta e verdura a volontà.

4- Esercizi localizzati e reale efficacia

Uno dei punti più difficili da eliminare è la fastidiosa pancetta e per questo ci si fissa con estenuanti flessioni quotidiane. Questi esercizi aiutano di sicuro a tonificare il corpo, allenano il cuore e conferiscono un generale beneficio per tutto l’organismo ma non faranno dimagrire solo sul punto che vi siete prefissati. 

3- Fare palestra vuol dire gonfiarsi

Se siete appassionati di body building è fondamentale affidarsi ad un medico specialista, per integrare l’attività fisica con un corretto apporto di proteine.

2- Fare sport è faticoso

Approfittate dell’anno nuovo per iniziare a fare sport in compagnia, in modo da passare del tempo piacevole e perdere peso allo stesso tempo.

1- Saltare i pasti fa dimagrire

È l’esatto contrario, rallenta il metabolismo. I nutrizionisti raccomandano di non digiunare ma diminuire le quantità e scegliere un’alimentazione sana, garantendo i 5 pasti quotidiani.