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Fare sport è una delle regole del benessere più conosciute al mondo ma come farlo sul serio? Ecco alcune motivazioni!

Curate il vostro look

Sembra una contrapposizione ma curare il vostro look da sport potrebbe rappresentare una notevole carica in più. Indossare una tuta vecchia e informe ha sicuramente meno fascino rispetto all’acquisto di leggins fascianti, scarpe all’ultima moda e una maglietta con slogan motivante.

Il cervello è un’arma potente ed è capace di fomentarsi se vede qualcosa che lo attrae. Buttate tutti gli indumenti vecchi e fate dello shopping terapeutico, il vostro corpo vi ringrazierà della forte motivazione con una sferzata di energia.

Pianificate il vostro allenamento

Fare sport non significa andare in palestra e svolgere svogliatamente degli esercizi scritti su una scheda a caso. Cercate di capire qual è il vostro obiettivo: volete concentrarvi sul gambe e glutei?

Chiedete al trainer della struttura di stilare una scheda bilanciata ma con più esercizi mirati a questa zona. In seguito dovrete scegliere un orario congeniale, in modo da non saltare le sessioni.

La pigrizia si adagia sulla mancanza di tempo delle persone ed è per questo che dovrete essere furbi e instaurare una routine sportiva. Il corpo, una volta abituato, sentirà la mancanza dell’allenamento fisico, portandovi quindi quella motivazione che vi serve per abbandonare il divano e modificare per sempre un atteggiamento rinunciatario.

Fate sport di gruppo

Uno dei limiti dell’attività sportiva è la solitudine. Se non volete sentirvi soli ma necessitate di un supporto coinvolgente e attivo, fate sport con altre persone. Potete chiedere agli amici di iscrivervi in palestra insieme oppure scegliere dei corsi appositi come zumba o functional training.

Queste attività vengono solitamente fatte in gruppo e, qualora siate dei tipo socievoli, permette di creare nuove e inaspettate amicizie.
Non dimenticate di scegliere un tipo di sport che vi piace, altrimenti sarebbe deleterio sul vostro umore a lungo andare.

Risvegliate piano il vostro corpo

Molte persone partono sparate nel fare sport ma lo abbandonano poco dopo a causa dei dolori muscolari. L’acido lattico si instaura dopo un allenamento intenso ed è naturale sentirlo all’inizio, specialmente quando si compiono degli esercizi pesanti e inusuali.

Il segreto per bypassare questa fase è quello di risvegliare lentamente il proprio corpo, effettuando degli esercizi leggeri e con pochi pesi. Il consiglio è di fare molte pause e recuperi tra una serie e l’altra, così da non ridurre il muscolo in fase anaerobica e ossigenarlo il più possibile.