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Freschi, golosi e di moda. I frullati sono la soluzione ideale se volete mangiare qualcosa senza appesantirvi, facendo attenzione alle calorie.

Ogni bicchiere di frullato, preparato con frutta fresca di stagione, sarà un pieno di vitamine per rivitalizzare corpo e mente. Usate i frullati come snack per spezzare la fame la mattina o il pomeriggio, oppure preparate il frullato per sostituire un pasto quando dovete rimediare a un abbuffata o prepararvi a una cena fuori: il frullato sazia, è digeribile velocemente, idrata e soddisfa i più golosi. Ecco alcuni suggerimenti per preparare ottimi frullati.

Frullato di mandorle

Ecco un drink pieno di energia. La combinazione di agrumi e latte di mandorla apporterà al vostro fisico nutrienti per la salute, inclusi antiossidanti, con poche calorie. Gli ingredienti di questa ricetta possono aiutare a regolare la glicemia, abbassare i livelli di colesterolo e migliorare la salute del cuore.

Preparazione: frullare insieme 100 ml di latte di mandorle (senza zuccheri aggiunti), 50 ml di di succo d’arancia, il succo di un limone, il succo di un lime e ghiaccio, mezzo cucchiaino di miele.

Frullato di anguria

L’anguria è un frutto rinfrescante ideale per chi è a dieta, con l’aggiunta di yogurt bianco a basso contenuto di grassi e fragole fresche, questo frullato è un modo squisito per ricaricarsi e soddisfare anche la gola. Preparazione: frullare insieme 100 gr di fragole e 200 gr di polpa di anguria (a cui avrete tolto i semi), un vasetto di yogurt al naturale e ghiaccio.

Frullato pesca e avocado

Una pesca media ha quasi il 10% delle fibre giornaliere raccomandate (per ottenere il massimo beneficio meglio frullarla con la buccia), l’avocado è ricco di grassi buoni ed è una grande fonte di vitamina C.

Preparazione : frullare insieme 100 gr di pesca tagliata a spicchi, mezzo bicchiere d’acqua e la polpa di mezzo avocado piccolo e ghiaccio.