Inviptus

1- Scegli una palestra vicino a casa o al lavoro se ci vai prima di cominciare la giornata o subito dopo. Sarà il modo migliore per non trovare scuse e non cedere alla pigrizia, specialmente in inverno.

2- Se è la prima volta che ti iscrivi ad una palestra, cerca di andare con qualcuno che conosci, almeno all’inizio e che ti obblighi a scegliere un orario fisso, per evitare la pigrizia e sentirti a tuo agio.

3- Scegli giorni e orari fissi (e ragionevoli) durante la settimana e cerca di rispettarli. Se non ce la fai, trova un’alternativa.

4- Segnati alcuni obiettivi o mete da raggiungere e se non sai bene come farlo chiedi aiuto ad uno dei personal trainer della palestra.

5- Procurati tutto il necessario per la palestra: top sportivi, magliette e pantaloncini, scarpe adatte, calze, asciugamani per il sudore,accappatoio, shampoo e bagnoschiuma, ciabatte, acqua e il tuo iPod.

6- Se non sai come cominciare l’allenamento o non sai utilizzare gli attrezzi, non vergognarti e chiedi aiuto agli assistenti.

7- Se hai qualche kg di troppo o ti vergogni ad indossare abbigliamento sportivo, non pensarci. Le persone che vanno in palestra pensano a se stesse e c’è di tutto: chi è allenato, chi segue solo i corsi, chi va in coppia, chi va da solo, chi vuole dimagrire o chi vuole tonificare i muscoli.

8- Non farti ossessionare dai giorni che hai fissato, segnati obiettivi realistici e non preoccuparti se non li raggiungi sempre, bisogna andare con calma.

9- Non dimenticarti il riscaldamento e lo stretching per non rischiare di farti male durante l’allenamento.

10- Fai attenzione alla dieta, non puoi fare miracoli anche se vai in palestra. È importante trovare l’equilibrio tra esercizio e alimentazione per raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissata.