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Vivere meglio con la tecnica del "qui e ora"

Vivere meglio con la tecnica del "qui e ora"
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Redazione InVIPtus

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In un mondo sempre più frenetico diventa ancora più importante vivere nella tecnica del qui e ora, un metodo per interrompere le preoccupazioni e vivere il momento presente. Ecco quali sono i benefici.

Che cos'è il qui ed ora?

Il concetto di qui ed ora deriva dalla locuzione latina Hic et nunc, un motto che riprende il principio del carpe diem di Orazio. Vivere qui ed ora significa, infatti, vivere nel presente senza essere schiavi del futuro e del passato. Si tratta di una tecnica per vivere meglio e liberi da preoccupazioni che è molto in voga in questo periodo come l'Ikigai.

Come vivere qui ed ora

Le distrazioni fanno parte della vita quotidiana e si è circondati costantemente da cose come il lavoro e dagli impegni quotidiani che non permettono di vivere nel qui ed ora. Per uscire da questo loop è necessario cominciare a ritagliare dei momenti per sè stessi. Molto importante è anche avere il controllo della propria mente. Molto spesso, infatti, ci si concentra sul passato o su quello che accadrà in futuro portando ad una situazione che è ben lontana dal benessere. Per vivere nel qui ed ora è necessario chiedersi cosa si prova in quel preciso momento, tenendo l'occhio ben puntato sul presente.

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Quali sono i benefici del qui ed ora?

Vivere nel qui ed ora consente di non vedere più i problemi come tali, ma come situazioni. Etichettare una determinata situazione come un problema, infatti, ha solo ripercussioni negative. Inoltre, se ad una determinata situazione è richiesta un'azione, questa tenderà ad emergere con maggiore efficacia perché non si è persi nei propri pensieri. Il qui ed ora consente di essere più felici, perché lontani dai pensieri del passato e del futuro. Questa tecnica non ha solo un impatto a livello emotivo, ma anche a livello fisico. Essere consapevoli permette di ridurre lo stress, rafforzare il sistema immunitario, ridurre il dolore cronico, abbassare la pressione sanguigna e affrontare meglio le malattie gravi. Inoltre permette di migliorare anche le relazioni con gli altri poiché si litiga meno e si è più accomodanti.

Cosa non fare

Una delle attività più nocive per la salute psico-fisico è quella di rimuginare continuamente sugli stessi pensieri. Le preoccupazioni, anche legate a cose non accadute o che mai accadranno, così come i pentimenti per aver commesso qualcosa di sbagliato, non permettono di apprezzare pienamente la bellezza della vita che state vivendo adesso.

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