Stop alla stanchezza: è la formula magica per migliorare la vitalità

La stanchezza cronica può essere una malattia diagnosticata. Nel migliore dei casi, è una sensazione sgradevole che colpisce milioni di italiani, soprattutto in inverno. È possibile superarla? Certo, con questi piccoli trucchi che aiutano a migliorare la vitalità.

Alcuni nutrizionisti spiegano che includere gli agrumi nella colazione è uno stratagemma perfetto per migliorare la vitalità. La classica spremuta di arancia mattutina o un bicchiere d’acqua con succo di limone possono dare uno sprint importantissimo e migliorare la vitalità durante tutta la giornata.

Praticare sport regolarmente per aumentare il livello di endorfine e seguire un’alimentazione varia e sana permettono migliorare la vitalità e ridurre la sensazione di stanchezza. Gli alimenti che apportano una maggiore dose di energia vitale sono quelli naturali e ricchi di vitamine, come i kiwi e i broccoli, autentiche bombe di vitamina C. Un articolo pubblicato sull’American Journal of Public Health stabilisce una relazione diretta tra il benessere, la soddisfazione personale, la felicità e il consumo di frutta e verdura in grande quantità.

Come migliorare la vitalità personale

Gli esperti spiegano che la vitalità si basa su 5 pilastri fondamentali: uno stile di vita sano, un’attitudine positiva, la capacità di adattamento e resilienza, l’automotivazione e la curiosità per la vita, il contatto sociale e l’empatia. Quando la mente e il corpo coesistono in un perfetto equilibrio, la vitalità aumenta automaticamente.

L’alcool e il fumo sono due nemici terribili per il corpo e contribuiscono a elevare il livello di stanchezza. Ogni volta che si ingerisce una bibita alcolica, si accelera la circolazione sanguigna e aumenta la pressione. In altre parole, si bruciano molte energie. Il fumo a sua volta causa danni ai polmoni, riduce la capacità respiratoria e la sensibilità olfattiva e gustativa.

Il caffè, contrariamente a quello che si pensa, non aiuta a migliorare la vitalità. In realtà stressa il fisico perché fornisce la percezione di essere più svegli. Quando il corpo si abitua a ingerirlo quotidianamente, finisce per non sentirne più l’effetto. Alla lunga può portare alla depressione.

Per concludere, se la mattina siete stanchi, significa che dovete andare a letto prima. Alla fin fine, il trucco migliore per diminuire la stanchezza è dormire almeno 8 ore e riposare bene.