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Cos’è il Forest Bathing

Per eliminare lo stress, il metodo più trendy e lowcost del momento è il Forest Bathing. Si tratta di un vero e proprio “bagno nella natura” che assicura risultati sorprendenti. Si pratica in qualsiasi spazio verde, anche cittadino e per chi ha invece la fortuna di recarsi in Giappone patria del Forest Bathing, consigliamo di visitare e sperimentare la disciplina nei giardini, nei parchi e nelle foreste della regione, davvero suggestivi e scenografici. Lo “Shinrin-yoku”, cioè il “Forest Bathing” in giapponese, sfrutta tutti i benefici offerti dalla natura, si riscoprono infatti grazie anche solo ad una camminata o sedendosi in un prato, i ritmi lenti, ci si sofferma sui colori, i rumori e gli odori. Tutto questo ha un effetto molto rilassante e distensivo sulla psiche e sul corpo umano, anche chi soffre di ansia e attacchi di panico noterà da subito un miglioramento generale. 

Come si pratica il Forest Bathing?

Secondo il Forest Bathing, basta davvero poco per eliminare lo stress, anche solo una camminata lenta immersi nella natura può dare benefici istantanei e reali. Il segreto di questo anti-stress è proprio il contatto diretto con la natura e basta anche solo un parco cittadino per connettersi al mondo vegetale. Un altro modo per rigenerarsi e allontanare anche ansia, attacchi di panico, insonnia e nervosismo prevede il contatto fisico con elementi naturali, basta sedersi su un prato, toccare l’erba con le mani o con i piedi nudi, respirando sempre profondamente e lentamente. Altri trovano benefico l’abbracciare gli alberi, appoggiarsi alla loro corteccia, accarezzarli e instaurare così un legame profondo.

Quali benefici apporta immergersi nella natura? A chi è indicato?

Il Forest Bathing apporta notevoli benefici psicofisici, abbassa i livelli di stress e, a seconda dei casi è in grado di eliminarlo del tutto con una sola “seduta”. Si noterà già nei primi minuti un rallentamento del battito cardiaco, una sensazione di pace e serenità e maggior rilassatezza, alcuni addirittura si abbandonano al sonno. L’aria fresca e pulita purifica i polmoni, il respiro profondo rilassa e si può effettuare una sorta di risciacquo a livello linfatico, che darà benessere e energia a tutto il corpo. Questa terapia è indicata a tutti, è davvero una buona abitudine sfruttare il tempo libero per stare in mezzo alla natura. Camminando si svolge anche un esercizio aerobico indispensabile per una buona salute generale, a ogni età.