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Il Nordic Walking, in parole semplici, altro non è che una camminata a passo sostenuto, durante la quale le braccia spingono in senso contrario rispetto alle gambe, utilizzando apposite e particolari bacchette.

Nonostante il suo ufficiale ideatore sia un giovane finlandese che nel 1997 pubblicò una tesi a riguardo, le origini del Nordic Walking risalgono agli anni ’30, quando gli sciatori di fondo scandinavi si allenavano durante l’estate facendo una camminata decisa con l’ausilio di due bastoni.

Nel corso dell’ultimo decennio il Nordic Walking si è diffuso pressoché in tutto il mondo, in quanto si tratta di una disciplina adatta a tutti, dai giovani ai meno giovani, è praticabile ovunque e a costo zero, escludendo quello dell’attrezzatura.

I benefici del Nordic Walking

Il Nordic Walking è una disciplina molto salutare perché sfrutta il 90% dei muscoli, senza però gravare sulle articolazioni. Inoltre, mantiene in salute l’apparato circolatorio e respiratorio, migliora la postura, tonifica e brucia i grassi. Svolgere attività fisica all’aria aperta, oltretutto, aiuta a ridurre i livelli di stress e ansia.

Uno dei vantaggi di questo sport è che può essere svolto ovunque: per le strade della città, nei parchi, in montagna, in spiaggia, da soli o in compagnia. In diverse località italiane ci sono ormai delle vere e proprie scuole che insegnano la camminata nordica e organizzano gite ed escursioni.

Come fare Nordic Walking

Per esercitare correttamente il Nordic Walking bisogna fare una semplice camminata ma dal passo più lungo e deciso. Le mani impugnano i bastoni e si muovono in senso alternato alle gambe (gamba destra-braccio sinistro e viceversa). Inoltre, mentre si muovono le braccia bisogna tenere gli addominali contratti.

Per iniziare a praticare questo sport ci sono solo due accessori da acquistare: delle buone scarpe da running o da trekking e i bastoni. Le scarpe devono essere stabili ma flessibili, con un buon ammortizzatore, abbastanza curve e devono garantire una buona aderenza.

I bastoni sono l’elemento più importante per il Nordic Walking, se ne trovano in diversi materiali e in differenti fasce di prezzo, ma è fondamentale che siano della lunghezza giusta (0,70 cm X l’altezza della persona) e che abbiano dei manici comodi da impugnare.