Anche se avere una vita sana dovrebbe essere un vero e proprio ‘stile di vita’ e non un conto alla rovescia in base all’aumento delle temperature, bisogna riconoscere che con il freddo invernale tutti ci rilassiamo e ci dimentichiamo che una dieta appropriata, mantenersi in forma e volersi bene sono tre punti fondamentali per sentirci fisicamente e mentalmente bene. I nostri consigli per affrontare i prossimi 3 mesi, e perché no, tutto l’anno, si basano fondamentalmente su questi tre punti.
Alimentazione equilibrata: anche se non diciamo nulla di nuovo, ciò che mangiamo influenza il nostro fisico ed il nostro stato d’animo, quindi è importante mantenere un’alimentazione equilibrata. Le ultime diete, note per i risultati interessanti, sono: la dieta paleo, la dieta a punti e la dieta keto. La prima si basa su un ritorno all’alimentazione primitiva, basata su proteine, verdure e frutta, evitando possibilmente gli alimenti confezionati, lo zucchero, i latticini, i legumi, i cereali. La seconda consiste nello stabilire un certo numero di punti per ogni alimento a seconda delle calorie che contiene ed un numero di punti massimo da assumere ogni giorno, in base all’età, all’altezza e al peso. E alla fine la dieta keto, che consiste nel ridurre ad un massimo di 40 grammi giornalieri il consumo dei carboidrati, nel ridurre il consumo di proteine aumentando invece i grassi come l’olio e la frutta secca…ciò porta ad una rapida riduzione del peso e permette di regolare il livello di glucosio nel sangue.
Esercizio, per riempirci di energia: fare esercizio serve non solo a perdere peso o ad aumentare la massa muscolare ma è un modo per sentirci più forti e carichi di energia, per affrontare al meglio la bella stagione. Bisogna approfittare delle possibilità che abbiamo di fare attività fisica, sia in palestra (con il pilates, il GAP, la Zumba, ecc) sia all’aria aperta, con lo yoga, la corsa o la bici. Per le più pigre, poi, oggi c’è il personal trainer a motivarci.
Avere cura di sé: l’ultimo punto, ma non per questo meno importante, è quello che riguarda il tempo che dedichiamo a noi stessi. Con l’arrivo del bel tempo è importante fare un’esfoliazione progressiva e dare più idratazione alla pelle per prepararla meglio al sole. Inoltre conviene fare le ultime depilazioni laser, per dimenticarsi dei peli superflui durante i prossimi mesi.
Spesso tendiamo a trascurare l'importanza di struccarsi correttamente, ma in realtà è un'abitudine essenziale da…
Per chi soffre di ipertensione, è fondamentale adottare abitudini sane e monitorare regolarmente i valori…
Dove va a finire l’amore? Bella domanda. Sparisce, come un profumo che svanisce nell’aria? O…
TikTok ha conquistato rapidamente i giovani, suscitando numerose preoccupazioni. Molti adolescenti trascorrono ore sull’app di…
Ode all'umile prezzemolo: 6 motivi per cui dovremmo considerarlo un superfood Spesso utilizzato come semplice…
Che cos’è il Reiki e come può migliorare il benessere psicofisico Il Reiki è una…