Inviptus

Lo yoga è una delle una delle soluzioni più sane per dimagrire e per stare bene con se stessi.

Ora andremo a vedere alcune delle posture più semplici per bruciare calorie.

1. LA MEZZA LUNA
Con questa postura, tonificherete i fianchi, i muscoli e rinforzerete i polpacci. Mettetevi in piedi e a piedi uniti. Abbassatevi fin quando le vostre mani toccheranno il suolo e respirate, alternate i piedi. Fonte : yogaparaprincipiantesonline.com

2. PRESIDENTE
E’ la migliore per tonificare i glutei, le cosce e diminuire di peso. Dovete assumere una posizione eretta a piedi uniti e le braccia ai lati, ogni volta che inspirate, alzate le braccia sopra la testa e quando inspirate, abbassatevi a 45 gradi lavorando sugli addominali. Brucerete la massa grassa. Fonte : ocio.net

3. BARCA
E’ la più indicata se volete tonificare le spalle e rinforzare gli addominali. Partite da seduti e con i piedi incurvati e ogni volta che inspirate l aria, stendete le braccia e alzate i piedi riproducendo con il corpo una V perfetta. Con l esercizio incrementerete la forza delle spalle.

4. LIBRARSI
E’ la postura migliore per tonificare le spalle, le braccia, gli addominali e la schiena. Sdraiatevi a terra, fate una flessione e allungate i piedi. I gomiti devono essere sempre incollati al corpo e ogni volta che espirate il vostro petto deve essere sempre in posizione prona. Questo esercizio vi permetterà di perdere parecchio peso e tonificarvi poiché interessa contemporaneamente varie parti del corpo. Fonte : tumedicooriente.com

5. SALICE
Con questa postura farete si che i vostri addominali lavoreranno e bruceranno parecchie calorie. Alzatevi, mettete la gamba sinistra sulla destra formando un angolo e le braccia appoggiate al petto. Al terzo respiro, sollevate entrambe le braccia al cielo formando un arco. Fate dalle tre alle cinque ripetizioni alternando le gambe.


6. CRESCENTE
Con questo esercizio appiattirete la pancia e rinforzerete le anche. Cominciate a piedi uniti, dopo di che inspirate e alzate le braccia al cielo e quando espirerete portate una gamba indietro, mentre flettete l’altra. Fate dalle tre alle cinque ripetizioni alternando le gambe.

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