Ritorno a Scuola: 5 consigli su come superare il ‘dramma’

5- Ristabilire i cicli circadiani

Una delle cose più faticose da accettare è svegliarsi presto per arrivare a scuola in orario. L’assenza di impegni durante le vacanze ha permesso di non avere abitudini regolari, procrastinando l’orario in cui si andava a dormire e quello del risveglio mattutino. Ricominciare a svegliarsi presto può essere drammatico, quindi è opportuno ristabilire gradualmente gli orari adeguati alla vita scolastica. Sforzati di andare a letto prima e comincia ad anticipare la sveglia anche di dieci minuti ogni mattina nelle due settimane che precedono l’inizio della scuola.

4- Riprendere un’alimentazione sana e regolare

Tra le abitudini fondamentali per accompagnare gli impegni scolastici ed extra-scolastici c’è l’alimentazione regolare che fornisce tutte le energie necessarie per affrontare la giornata e rappresenta un’occasione per una pausa tra un impegno e l’altro. Durante le vacanze si è mangiato di tutto e a qualsiasi ora. Questa abitudine toglie molte energie, quindi al rientro è importante reintrodurre pasti nutrienti, leggeri e soprattutto, regolari. Non saltare mai la colazione, pasto fondamentale per ricaricarsi prima di affrontare la lunga giornata tra i banchi di scuola.

3- Avere un atteggiamento positivo

Tutto si affronta meglio con un sorriso e con l’entusiasmo. Concentrarsi sui lati positivi aiuta ad accettare anche quelli meno piacevoli. Per esempio considerare che con il rientro a scuola si avrà anche la possibilità di rivedere gli amici e di riprendere alcune attività piacevoli come quelle sportive e ricreative, il calcio, gli allenamenti di pallavolo o basket, le lezioni di musica.

2- Informarsi preventivamente sugli orari scolastici

Soprattutto se si inizia un ciclo scolastico in una nuova scuola, è un’ottima idea visitarla in anticipo per familiarizzare con gli spazi e l’ambiente in generale, per conoscere gli orari e le regole dell’istituto. Anche quando si prosegue nella stessa scuola, può essere utile telefonare o fare una visita preventiva per informarsi su eventuali cambiamenti e non arrivare impreparati il primo giorno di scuola.

1- Prepararsi in anticipo

Non ridurti all’ultimo minuto per evitare di fare troppe cose insieme rischiando di dimenticare qualcosa. Per ridurre l’ansia da rientro, prepara lo zaino e i vestiti che hai intenzione di indossare la sera prima del grande giorno, in modo da fare le cose con calma e senza stress.