Inviptus

Pesce, carne magra e legumi: I crostacei contengono vitamina B12, ferro e zinco, che rinforzano le unghie e rendono i capelli più luminosi, ecco perché sono tra i primi alimenti alleati di bellezza. Il ferro è contenuto anche nella carne magra, nel pesce azzurro e nei legumi, fonti di zinco e di proteine ad alto valore nutritivo e di un minor quantitativo di grassi e zuccheri. Fa bene pure al cuore, alla salute riproduttiva ad alla linea l’Omega 3 di sgombro, alici e salmone, che ritarda l’invecchiamento della pelle, insieme alle altre vitamine del gruppo B, che la proteggono dallo stress ossidativo dei raggi UVA ed UVB.

Cereali integrali e uova: Il ferro è l’ingrediente principe dei cereali integrali, che sono arricchiti di vitamina B, per dare corpo e forza anche al sistema immunitario. Via libera, dunque, a farro ed orzo, riso ed avena, magari insieme alle verdure a foglia verde, altri alimenti alleati di bellezza che sostengono la salute di capelli, pelle ed unghie anche con la vitamina C. La vitamina B12 è contenuta nelle verdure crucifere e nelle uova, fonte anche di ferro, vitamina H, retinolo e zinco; si possono mangiare fino a 4 volte la settimana, basta fare attenzione al colesterolo contenuto nel tuorlo.

Tutte le altre vitamine degli alimenti alleati di bellezza: Il betacarotene degli ortaggi arancioni è accompagnato ad altri antiossidanti naturali come la vitamina C, che protegge la pelle dagli attacchi esterni e la aiuta a rimanere elastica, stimolando la produzione di collagene. La vitamina A si trova anche nei latticini magri, che danno forza e lucentezza ad unghie e capelli, come la vitamina E ed il selenio, contenuti in avocado e frutta secca, che nutrono, riparano e rigenerano.

Dal verde al viola: Oltre a pompelmo, carote, mela, mandarini e zucca, è d’obbligo fare incetta di altri alimenti alleati di bellezza, come le verdure a foglia verde; rape, insalate, biete e coste, idratano il derma in profondità con i polifenoli, mantenendolo giovane, e grazie a calcio, magnesio, folati e fibre sostengono pure apparato riproduttore, muscoli ed ossa. Sono polifenoli anche gli antociani di pomodori, melanzane e radicchio, ovvero delle verdure e della frutta rossa e viola; ideali per tutto l’organismo, perché neutralizzano i radicali liberi.