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5- Beach volley

Oltre ad essere un sport veramente completo, è anche molto divertente e permette di allenarsi facendo amicizie nuove. Con il beach volley si stimolano tutti i muscoli del corpo, si consumano energie e calorie, si tonificano i muscoli e si armonizza il fisico consumando l’adipe in eccesso. Grazie ad un miglioramento delle masse muscolari, inoltre, il beach volley aiuta ad alzare il metabolismo e a dimagrire più velocemente.

4- Sand walking

Perfetto per chi non vuole affaticarsi eccessivamente sotto il sole che picchia, il sand walking rappresenta uno sport ideale da fare sulla spiaggia. Si tratta di camminare a passo svelto sulla sabbia con delle scarpe da running e dei bastoni. La sabbia crea naturalmente una superficie mobile che richiede un maggior impegno muscolare per avanzarci sopra, per cui si ottiene una notevole tonificazione di glutei e gambe, oltre che di torace e braccia grazie all’uso contemporaneo dei bastoni.

3- Dodgeball

E’ una sorta di analogo della palla prigioniera, per cui eseguito sulla sabbia comporta un grande lavoro muscolare perché bisogna associare scatto, velocità e rapidità di movimenti da contrapporre all’impedimento pratico creato dalla sabbia. Con il dodgeball, oltre a divertirsi parecchio, si bruceranno molte calorie, si tonificheranno tutti i muscoli del corpo con particolare attenzione su cosce e glutei e si alleneranno anche il sistema cardiovascolare e quello respiratorio.

2- Surf, kitesurf o windsurf

Surf, kitesurf e windsurf sono sport per le più allenate e avventuriere, ma danno benefici estetici enormi. Oltre a tonificare enormemente l’addome, le gambe e i glutei, questi sport consentono un grosso dispendio calorico e rappresentano un ottimo allenamento di resistenza. Bisogna esclusivamente trovare le spiagge giuste su cui praticarlo, perché ci devono essere onde importanti e pochi bagnanti in acqua.

1- Nuoto

Il nuoto, si sa, rappresenta da sempre uno degli sport più completi perché in grado di mescolare più stimoli fisici insieme, oltre che riuscire ad allenare tutti i muscoli del corpo. A mare si potrà quindi stabilire un punto di riferimento, una boa ad esempio, per tuffarsi e nuotare in stile libero in un percorso di andata e ritorno. Facendolo per più volte, in un numero proporzionale al proprio livello di allenamento, si riscontrerà una forte tonicità dei muscoli delle braccia, dell’addome e delle gambe. Inoltre si tenderanno a bruciare naturalmente le riserve localizzate di grasso, scolpendo il fisico.