TRUCCHI CONTRO L’INSONNIA

Il sonno non è solo una necessità biologica, ma è fondamentale anche tanto per la bellezza quanto per la salute. Mentre dormiamo, il nostro corpo si rigenera ed ogni organo, pelle inclusa, ristabilisce le sue funzioni per funzionare correttamente. Per questo, quando ci manca il riposo, o perché dormiamo poco o perché le ore di sonno non sono di qualità, ne risentiamo in tutti i sensi. Abbiamo un viso stanco, appaiono le occhiaie  e le borse, ci sentiamo male e sembra che il cervello non funzioni come dovrebbe.

Secondo gli esperti, circa tredici milioni di persone soffrono di insonnia, un disturbo del sonno che ha tra le sue cause principali il nervosismo e lo stress. Oggi ti daremo alcuni trucchi per combatterla. Anche se il rimedio più facile è fare uso di medicinali, è la scelta meno raccomandabile, perché abituiamo il nostro corpo a dipendere da aiuti esterni per dormire.

1- Segui una corretta igiene del sonno, iniziando con un orario regolare, sia per quanto riguarda l’ora di andare a dormire, sia quella di svegliarsi.

2- Abituati ad usare il letto per dormire, non per vedere la televisione, navigare col tablet o leggere.

3- Controlla le condizioni di temperatura, luce e rumore della stanza. Che tutto inviti al riposo.

4- Cena leggero ed evita le bevande stimolanti, come quelle che contengono caffeina, e gli alimenti pesanti o indigesti.

5- Cerca di controllare i tuoi livelli di stress: l’esercizio fisico è un buon modo di scaricare l’adrenalina e mantenerti più rilassato.

6- Ricorri alle piante medicinali che aiutano il riposo, come la valeriana, la melissa o la passiflora. Non hanno effetti collaterali, non sono medicine e ti aiuteranno a dormire meglio.

7- Evita di addormentarti sul divano: è la forma più facile di perdere il sonno. Quando ti accorgi di avere sonno, vai a letto.

8- E per ultimo… scegli abiti comodi, che sia un pigiama o una camicia da notte, e con lo stile
che più ti piace, ma che non ti stringa e che sia di un tessuto gradevole.