Inviptus

Chi non ama fare sport potrà comunque tenersi in forma con queste alternative salutari facili da applicare alla vita di tutti i giorni. Basta cambiare abitudini e dedicare un po’ più tempo a se stessi.

Giardinaggio

Il giardinaggio è un ottimo mezzo per rilassarsi, respirare aria buona e per dire addio allo stress. Inoltre permette di bruciare calorie e di allenare soprattutto gli addominali, la schiena e i glutei.

Usare i mezzi pubblici

Scegliendo di lasciare a casa l’automobile si avrà l’occasione di camminare di più senza troppa fatica. Se proprio non si vuole rinunciare ai mezzi motorizzati propri almeno si potranno parcheggiare un po’ più lontano del solito.

Portare a spasso il cane

Anche questa è un’occasione per prendersi una pausa dal lavoro, prendersi cura di sé e del proprio amico a 4 zampe godendosi la natura e facendo esercizio fisico.

Camminare mentre si parla

Tra le alternative salutari anche questo suggerimento che senza nemmeno accorgersi spingerà i più pigri a camminare molto di più. Basta muoversi quando si è al telefono o si ascolta della musica.

Fare le scale

Prediligere quanto possibile le scale all’ascensore permette un esercizio fisico estremamente salutare e la tonificazione delle gambe, dei polpacci, dei glutei e dei fianchi.

Stare all’aria aperta

L’aria buona e il contatto con la natura fanno bene alla psiche e al corpo quindi si potranno organizzare delle gite, delle camminate o delle escursioni anche vicino a casa.

Pulire casa

Pulendo la casa da soli si risparmierà denaro e inoltre si bruceranno parecchie calorie tonificando i muscoli di tutto il corpo ogni giorno.

Ballare

Muovervi a ritmo di musica fa benissimo e allontana anche lo stress permettendo di bruciare calorie e di mantenere il corpo in forma tutto l’anno senza troppi sforzi.

Lavare l’automobile

Tra le alternative salutari anche il lavaggio manuale dell’auto, da fare con l’aggiunta di qualche piccolo squat. In questo modo la tonificazione degli arti inferiori sarà ottimale.

Kinect

Il Kinect è un gioco perfetto per chi vuole perdere qualche chilo e lo si pratica in casa davanti alla TV. Si tratta di un videogioco che permette di simulare varie attività fisiche come giocare a tennis, stare in equilibrio su una barca, ballare, ecc.

Giocare con i bambini

Infine anche giocare con i propri figli o nipoti rientra tra le alternative salutari ideali per tenersi in forma. Si tonificano braccia, gambe, addominali, glutei e basterà rincorrerli, prenderli in braccio, sollevarsi per vedere ben presto i risultati dedicando del tempo di qualità a loro e facendoli divertire come meritano.